na jakie

[...] - Military press 2s Tricepsy: - Francuskie wyciskanie 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s - wyciskanie z karku 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Ilość powtórzeń - 12 Prosiłbym o ocenę mojego planu ćwiczeń oraz jakie zmiany byście wprowadzili.

[...] 10 tygodniowy cykl myślałem nad czymś takim : 1-4 250 mg e5d depo test 250 unigen 4-10 500 mg e7d depo test unigen 1-4 mietek balkan 20 mg ed 10-12 clomid 50 mg ed Chciałbym oszczędzić trochę wątrobę dlatego jak najmniej mietka. Zatanawiam się czy zamiast tego ena nie wrzucić jakiegoś mix-a np omki lub comp test-a z uni Co o tym myślicie ?

Witam, mam do zagospodarowania pokoik 3x8 metrów. Chciałbym z niego zrobić salke w której mógłbym wykonywać treningi mma "w domu". Tutaj do was pytanie, jakie sprzęt mi się przyda? Czym obłożyć podłogę? Wiem że najlepiej cienkimi materacami, ale z tego co się orientuje są one strasznie drogie i kupie ich tylko kilka by móc z sparing partnerem [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 124 -udo: 66 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test cypio/enan/prop + master prop/enan + meta + wino 8. TRENING: push/pull/legs 5x/tydzień 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. [...]

[...] prawie 2 lata bo po zażyciu wszystko pięknie śmiga jak młody Bóg,ale chciałbym spróbować to naprawić i wrócić do porannych namiotów oraz pociągu do kobiet. Wrzucam badania jakie mam porobione. Prosiłbym o poradę i jakoś pomóc mi w tym kierunku. Pozdrawiam. /SFD/2024/2/27/75adf02f2e654a0aad02405a5de1f41c.jpg [...]

[...] do---> ok 20% i z 70kg do---> ok 56kg zapotrzebowanie BMR: 1538 Calories/dobę przyjmójąc że ćwicze rano brzuch, talie, uda ok 1 godzine i na wieczór biegam na bieżni jakieś >30min Posiłki mniej więcej co 2,5h-3h przy czym obiad jest najwiekszym posiłkiem 13:00-14:00, potem posiłki stopniowo maleją i same białko na kolacje w postaci nap 2 [...]

[...] w dzien i w nocy. Ostatnio naszla mnie wena by zaczac robic jakis rower etc ale po przejechaniu 400metrow padly mi nogi heh. Prosba o podpowiedz jak zaczac nabierac sil jakies witaminy no nie wiem wiadomo ze bede musial tego zrec troceh wiec cennowo tez by bylo milo jakie c wiczenia wykonywac ? Nie mam czasu bujac sie po silowni wiec musi to [...]

Witam poszukuje kogoś, kto doradzi mi jakie odżywki najlepiej przyjąć. Dni mam dość wyczerpujące w pracy, a oprócz tego codziennie biegam ok. 3-5km rano przed pracą, natomiast po pracy trenuję na siłowni lub spędzam czas w inny ale aktywny sposób np grając w piłkę itp. I teraz pytanie chciałbym mieć wzrost siły, ale bez radykalnego zwiększenia [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 115cm -udo:57 -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 100tab /30mg ed. Rok temu 8. TRENING: trening czesto zmienialem , w wiekszosci massa 9. CEL CYKLU: Kilka kg czystego miesnia [...]

Witam wszystkich uzytkowników zakładam temat w imieniu mojego dziadka który uprawia aktywny tryb życia w wieku 75lat , ostatnio poprosił mnie abym doradził mu w sprawach ,,fitnesu,, z racji ze sam chodzę na siłownie lecz nistety moje pojecie i cwiczenia nie maja odzwierciedlenia w poradach dla dziadka Abyscie mogli mi pomoc czy cos doradzić podam [...]

Witam. Zwracam się z pytaniem jakie piwo spożywacie na redukcji? Wódki nie chcę bo od wódki człowiek glupieje i kita nie staje, a piwo czemu nie ;) Szukam czegoś co w stosunku do zawartości alkoholu ma mały odsetek węglowodanych - z zagranicznych mark np. Miller 64 (2.8%, 3g węgli, 19kcal), ale takiego w Polsce niestety nie uświadczyłem. Macie [...]

[...] dużo tańsze niż te chociażby z hortexu ( smakowo są prawie takie same, może hortex wygląda lepiej trochę jak malowane), ale czy nadają się do stałej diety? Drugie pytanie: jakie warzywa ze stoiska warto byłoby uwzględnić również w okresie zimowym? Podjadam sobie czasami pomidorki,cebulę, sałatę z tych kupnych, ale w okresie zimowym raczej one [...]

Witam,na poczatek ankieta. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: bd -udo: bd -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg masy -węglowodany: 4-5g/kg masy -tłuszcz: 1,5g/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dd marca jestem na propie,aktualnie leci 700/week 8. TRENING: 3 x w [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cypio 500mg/tydz, npp 300mg/tydz 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: Wzrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:111 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka: -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:21lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x test enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3lata 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 4-5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4000 kcal, 200g białka, 133g tłuszczy, 500g węgli Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1). PROP 100e2d (SOLO). 1-20 TYGODNI+HCG 250ui co tydzień. 2). Aktualny Cykl to CYPIO 300mg firmy Muscle factory. 100e5d Opisz swój plan [...]

[...] do---> ok 20% i z 70kg do---> ok 56kg zapotrzebowanie BMR: 1538 Calories/dobę przyjmójąc że ćwicze rano brzuch, talie, uda ok 1 godzine i na wieczór biegam na bieżni jakieś >30min Posiłki mniej więcej co 2,5h-3h przy czym obiad jest najwiekszym posiłkiem 13:00-14:00, potem posiłki stopniowo maleją i same białko na kolacje w postaci nap 2 [...]

Mam nadzieje, ze dobry dzial a jesli nie to przeniescie. Moj problem polega na tym, ze od jakiegos czasu boli mnie udo w okolicach miesnia krawieckiego (zamieszczam zdjecie by mniej zorientowani mogli zobaczyc o jakie miejsce mi chodzi) . Gdy chodze nic mnie nie boli (jedynie gdy naciskam w to miejsce czuje lekki bol) ale gdy np. biegne lub [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 70 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:95 -udo: 55 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu omaka deca meta 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

posiadam 40 strzalow mastebolin,300 tabl anawar,t3 kilka opakowan,4 paczki primabolanu i 10 strzalow boldebolinu. chcialbym sie poradzic jak to brac albo co by tu zmienic, moim glownym celem jest zrzucenie masy. 1. WIEK:30 2. WAGA:160 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:130 -udo: -talia:140 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETa . 7. ILE I [...]